Виды тренировок

Растяжка

Растяжка – это не только намеренное удлинение мышц и сухожилий, но и процесс, который помогает нашим мышцам укрепляться и расти. Это залог нашей гибкости, правильной осанки и хорошего самочувствия. Качественная растяжка после тренировки необходима для профилактики травм. Она является корректным окончанием занятия в тренажерном зале.

 


Функциональный тренинг

Функциональный тренинг — это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы. Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют Ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.


Силовые тренировки

Силовые тренировки помогают победить брюшной жир, стресс, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и рак, а также улучшают настроение и мыслительные процессы. Как такое простое действие, как повторяющийся подъем и опускание отягощения, способно приносить столько пользы? Полезный эффект начинается уже на микроуровне мышечных волокон. Когда вы выполняете силовые упражнения, происходят микроразрывы мышечных волокон. Это способствует ускорению синтеза мышечных протеинов, в ходе которого происходит восстановление и укрепление, а это позволит Вам больше сжигать жира или увеличить мышечную массу.


Кардиотренировка

Кардиотренировка это тренировка сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, увеличения кислорода в крови, так же позволяет увеличить работоспособность более чем в Два раза! Существует огромное число кардиотренировок , например: интервальные тренировки, круговые тренировки, кардиотренировка с дополнительным упражнениями с собственным весом и т.д.


Ходьба на беговой дорожке

Ходьба на беговой дорожке – распространенный вариант кардионагрузки для всех атлетов, желающих увеличить аэробную выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, активизировать свой обмен веществ или избавиться от подкожного жира.
Есть такой незыблемый лозунг как «Движение — жизнь», и на практике это подтверждалось не единожды. Благодаря физическим нагрузкам люди восстанавливают здоровье после тяжёлых травм и заболеваний. Если не заниматься активным спортом, со временем приходит в упадок сердечно — сосудистая система, снижается тонус мышц, происходят застойные процессы в опорно — двигательном аппарате организма. Кардиотренировки помогают свести к минимуму все эти явления, сделать тело податливым и управляемым, повысить выносливость организма, а также избавиться от лишних килограммов